怎么做才能冥想(冥想怎么做)
怎么做才能冥想(冥想怎么做)
1、步行冥想也是一种冥想方法，冥想者通过体验行走的步态，感受自己的身体与大地的密切联系。如果你计划进行长时间的静坐冥想，那么交替进行一些步行冥想会是不错的主意。选择一个适宜进行步行冥想的场所，干扰越少越好。
冥想训练方法如下所示：抛杂念，每天给自己20分钟在冥想中去除杂念的时间；减压，让大脑在主动思维中减轻精神压力；专注，通过专注提高效率。
坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。
双脚平放地面，双手放在大腿上，直立上身坐在椅子上，最好不要倚靠。盘腿坐，挺直上身，双手放在大腿内侧。平躺，选择一种姿势，闭上眼睛感受身体各个部位，如手部、脚部和腹部等，同时有意识地放松这些部位。
移动冥想法 通过体式的修炼让自己达到一种冥想的状态，这种方法让关节及伸展部位达到极限，通过锻炼身体的可控部位达到极限，并切断一些思路从而进入冥想的境界。
冥想的其他方法：给想法打标签。给想法打标签，就是要我们给经过大脑的每一个念头分门别类做上标记。举个例子，当你想到待会儿要吃饭时，不要继续想象具体会吃些什么，而是在内心给这个念头贴上标签“吃饭“。
跟随自己的呼吸 这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。
坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。
对许多人来说，在户外冥想是个不错的选择。只要你不坐在繁忙的马路上或是在其他吵闹的场所就行。你可以选择坐在树下，或是花园里你最喜欢的一片草坪上。穿着舒适的衣物。
以下是用身体冥想的12种方法：对视。在安静的环境里，穿最方便舒服的衣裳，和家属、同事或者朋友，面对面地打坐。肩膀下垂，胸膛舒展，挺立脊椎，脖颈梗直抵住下巴。呼吸自腹部始，积到胸部时节奏缓慢，层次细致。
